Sahurda ne yenir?
Sahur, günün tek öğünü gibi düşünülmemeli: amaç gün boyu tok tutan, susatmayan ve yormayan hafif bir sofradır. İmsaktan 15-20 dakika önce yemeği bitirmek ve suyu yudum yudum içmek yeterlidir.
Tok tutar
- Yumurta (haşlanmış, menemen, omlet)
- Yulaf, bulgur, tam buğday veya çavdar ekmeği
- Yoğurt, ayran (tuzsuz), süt, lor ve beyaz peynir
- Ceviz, badem, fındık (bir avuç)
- Mercimek, nohut gibi baklagiller (az miktarda)
Susatmaz
- Salatalık, domates, marul, roka
- Karpuz, kavun, portakal gibi sulu meyveler
- Su: sahurda 2-3 bardak, yudum yudum
- Kuru kayısı ve incir (az ve suyla)
Kaçının
- Tuzlu peynir, zeytin, sucuk, salam, pastırma: susatır
- Acılı ve baharatlı yemekler: mideyi yakar, susatır
- Şerbetli tatlı, beyaz ekmek, şekerli içecek: çabuk acıktırır
- Çok çay ve kahve: idrar söktürür, susuz bırakır
- Kızartma ve ağır yağlı yemek: uykuyu ve sindirimi bozar
İpuçları
- Sahuru atlamayın; hafif de olsa kalkıp yiyin.
- Yemekten hemen sonra yatmayın; mümkünse 20-30 dakika bekleyin.
- Suyu bir seferde değil, iftardan sahura kadar aralıklarla için.
- Hastalığınız veya düzenli ilacınız varsa sahur ve iftar düzenini doktorunuza danışın.
Her güne ayrı sahur önerisi iftar menülerinin altında. Daha ayrıntılı bilgi için Sahurda ne yenmeli? rehberine bakın. İmsak vaktini ilinizin imsakiyesinde görebilirsiniz.
Vakitler, dualar ve hatim cebinizde
NurVakit uygulaması Ocak 2027'de Android ve iPhone için yayında olacak: ezan bildirimleri, sıradaki vakte kalan süre, dualar ve sureler, ortak hatim, günün âyeti ve rehber. İnternetsiz de çalışır.